Üşümeye iyi gelen besinler

Soğuk kış günlerinde vücudu içten ısıtarak üşümeye karşı korunmada ve üşümeye bağlı rahatsızlıkların tedavisinde oldukça etkili olan besinler vardır. Bunların en bilinenleri zencefil, sarımsak, bal, kuruyemişler olarak sıralanabilir.

Zencefil, özellikle soğuk kış günlerinde vücudu içten ısıtmanın en doğal yollarından biridir. Zencefilin içerisindeki aktif bileşenler, antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri sayesinde, üşümeye karşı korunmada ve üşümeye bağlı rahatsızlıkların tedavisinde oldukça etkilidir. Zencefil, kan dolaşımını hızlandırarak vücut ısısını artırır. Bu özelliği ile soğuk havalarda üşüyen eller ve ayaklar için doğal bir çözüm sunar. Aynı zamanda, soğuk algınlığı ve grip gibi kış hastalıklarının tedavisinde de yardımcı olur.

  • Çayı: Zencefilin en yaygın kullanım şekillerinden biri çayıdır. Bal ve limon eklenerek yapılan zencefil çayı, boğaz ağrısına iyi gelir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Yemeklere Ekleme: Zencefil, çeşitli yemeklere ve tatlılara eklenerek tüketilebilir. Bu kullanım, yemeklere lezzet katmanın yanı sıra, soğuk havalarda vücut ısısını artırma özelliği taşır.
  • Doğrudan Tüketim: Taze zencefil kökü doğrudan tüketilebilir. Küçük bir parça çiğnenerek ya da ince dilimler halinde tüketilebilir.

Zencefilin faydaları saymakla bitmez ancak soğuk havalarda sıcak bir dost olarak yanınızda olması için bu basit kullanım yollarını deneyebilirsiniz.

Üşüyen bedenlere ilk yardım: Sarımsak

Soğuk hava ve kış aylarında pek çok kişi üşüme problemi yaşar. Üşümenin önüne geçmek ve vücut ısısını artırmak için doğal yöntemlere başvurmak oldukça faydalıdır. Bu doğal yöntemlerden biri de sarımsaktır. Sarımsak, yüzyıllardır birçok sağlık probleminin önlenmesi ve tedavisinde kullanılan mucizevi bir besindir.

Sarımsağın Faydaları: Sarımsak, vücut ısısını artırıcı özelliklere sahiptir. Bu özellik sayesinde, soğuk havalarda üşüyen bedenler için doğal bir ilk yardım kaynağıdır. Ayrıca, antibakteriyel ve antiviral özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı koruma sağlar. Sarımsak, kan dolaşımını hızlandırarak vücuda enerji verir ve soğuk havalarda üşümenin önüne geçer.

Sarımsak Nasıl Tüketilmelidir? Sarımsağı faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için çiğ olarak tüketmek önemlidir. Çiğ sarımsak, içerisindeki alisin maddesi sayesinde sağlık açısından en etkili formdur. Ancak, çiğ sarımsağın tadı bazı kişiler için rahatsız edici olabilir. Bu durumda, sarımsağı yemeklere ekleyerek veya sarımsak çayı yaparak tüketebilirsiniz.

  • Sarımsak çayı, soğuk havalarda içmek için mükemmel bir seçenektir.
  • Yemeklere eklenen sarımsak, lezzeti artırmanın yanı sıra sağlık faydaları da sunar.

Kışın içinizi ısıtacak süper gıda: Bal

Kış aylarında soğuk hava nedeniyle vücudumuzun ısı ihtiyacı artar. Bu dönemde, doğal ve sağlıklı besinlere yönelmek önem kazanır. Bal, içerdiği vitaminler, mineraller ve doğal şekerler sayesinde kış aylarında vücuda enerji verir ve içimizi ısıtarak bize yardımcı olur.

  • Soğuk algınlığı ve öksürüğe iyi gelir.
  • Doğal antibiyotik özelliği taşır.
  • Enerji verir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Yatıştırıcı etkisiyle uykusuzluğa iyi gelir.

Balın kış aylarında tüketilmesi, özellikle soğuk algınlığı ve grip gibi kış hastalıklarının önlenmesinde veya hafifletilmesinde büyük rol oynar. Aynı zamanda, sabahları bir kaşık bal tüketmek gün boyu enerjik kalmanızı sağlar.

Balı, direkt olarak tüketebileceğiniz gibi çayınıza, sütünüze veya yoğurdunuza ekleyerek de faydalanabilirsiniz. Ancak, balın faydalarından maksimum düzeyde yararlanmak için, ısının balın doğal özelliklerini bozabileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle, balı çok sıcak içeceklere eklemekten kaçınmak önemlidir.

Enerji veren mucize: Kuru yemişler

Üşüyen vücudumuzun ısınmaya ve enerjiye ihtiyacı vardır. Kuru yemişler, bu ihtiyacı karşılamada en etkili doğal kaynaklardan biridir. Hem enerji verirler hem de vücudu doğal yollarla ısıtırlar. İşte üşümeye iyi gelen ve enerji deposu olan kuru yemişler:

  • Ceviz: Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve vücut ısısını artırmada etkilidir.
  • Badem: E vitamini ve magnezyum kaynağıdır, enerji üretiminde önemli rol oynar.
  • Fındık: Yüksek kalorili olup, içerdiği sağlıklı yağlar sayesinde vücudu ısıtmaya yardımcı olur.
  • Kaju: Demir, magnezyum ve çinko gibi minerallerle doludur, vücudun enerji seviyesini artırır.
  • Ayçiçeği çekirdeği: B vitamini kompleksi açısından zengin olup, metabolizmayı hızlandırır ve vücut ısısını yükseltir.

Kuru yemişler, küçük porsiyonlarda tüketildiğinde sağlığa faydaları saymakla bitmez. Ancak kalori değerleri yüksek olduğu için, tüketim miktarına dikkat etmek gerekir. Üşüme hissini azaltmak ve enerji seviyenizi yükseltmek için kuru yemişleri düzenli olarak diyetinize eklemeyi unutmayın.

Kaynak: BSHA

30 Mar 2024 - 08:56 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Nehir Haber Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Nehir Haber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Nehir Haber editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Nehir Haber değil haberi geçen ajanstır.