Hayatın içinde bazen planlarımız bozulur, bazen beklenmedik durumlarla karşılaşırız, bazen de her şey tam yolunda gidiyor derken küçük bir aksilik tüm dengemizi sarsabilir. Aslında mesele sorunların varlığı değil, onlara nasıl baktığımızdır.

Pozitif olmak çoğu zaman yanlış anlaşılır. Bazıları için pozitiflik, sorunları görmezden gelmek ya da her şeyi “olur böyle şeyler” diyerek geçiştirmektir. Oysa gerçek pozitiflik, sorunu inkâr etmek değil; onun içinde çözüm ihtimalini görebilmektir.

Öncelikle bakış açımızı değiştirmek gerekir. Bir problemle karşılaştığımızda zihnimiz genellikle “Neden böyle oldu?” sorusuna odaklanır. Bu soru çoğu zaman bizi suçlu aramaya götürür. Oysa daha güçlü bir soru vardır: “Buradan ne öğrenebilirim?” Bu soru zihni savunmadan üretime taşır.

Bir diğer önemli nokta duyguların farkında olmaktır. Sorunlarla karşılaştığımızda stres, öfke ya da hayal kırıklığı yaşamak son derece doğaldır. Ancak bu duyguların bizi yönetmesine izin verdiğimizde çözüm üretme becerimiz zayıflar. Bir adım geri çekilip durumu sakin bir zihinle değerlendirmek çoğu zaman en büyük farkı yaratır.

Pozitifliği artırmanın bir yolu da çevremizi doğru insanlarla doldurmaktır. Sürekli şikâyet eden, olumsuzluğu büyüten bir ortamda pozitif kalmak oldukça zordur. Oysa çözüm odaklı insanların olduğu ekiplerde sorunlar daha hızlı ve daha sağlıklı şekilde aşılır. Çünkü pozitiflik bulaşıcıdır; tıpkı olumsuzluk gibi.

Ayrıca küçük başarıları fark etmek de zihni güçlendirir. İnsan zihni çoğu zaman eksik olana odaklanır. Oysa gün içinde çözülen küçük bir problem, yapılan iyi bir iş ya da atılan doğru bir adım motivasyonun en güçlü kaynaklarından biridir.

Sonuçta pozitif bakış açısı doğuştan gelen bir özellik değildir; geliştirilebilen bir beceridir. Sorunların hayatın doğal bir parçası olduğunu kabul edip onları büyütmek yerine çözmeye odaklandığımızda, her problem aslında bize yeni bir güç kazandırır.

Belki de bu yüzden güçlü insanların ortak bir alışkanlığı vardır:

Sorunlara takılı kalmazlar; onları bir sonraki adım için basamak yaparlar.

Pozitif olmayı güçlendiren en önemli kaynaklar:

1) Bilinçli düşünce alışkanlıkları

Zihnin otomatik olarak olumsuza gitme eğilimi vardır. Bu yüzden pozitifliği artıran en önemli kaynaklardan biri farkındalıkla düşünmeyi öğrenmektir.

• Olayı farklı açılardan değerlendirmek

• “Neden böyle oldu?” yerine “Buradan ne öğrenebilirim?” diye sormak

• Çözüm odaklı düşünmek

2) Kitaplar ve kişisel gelişim kaynakları

İnsan zihni okuduklarıyla şekillenir. Pozitif psikoloji ve kişisel gelişim kitapları bakış açısını güçlendirir. Özellikle şu alanlar faydalıdır:

• Pozitif psikoloji

• Mindfulness (bilinçli farkındalık)

• Duygusal dayanıklılık

3) Doğru sosyal çevre

İnsan, en çok vakit geçirdiği insanların düşünce biçiminden etkilenir.

• Çözüm odaklı insanlar

• Destekleyici ekip arkadaşları

• İlham veren liderler

pozitifliği artıran güçlü bir kaynaktır.

4) Fiziksel enerji ve hareket

Beden enerjisi düştüğünde zihnin pozitif kalması zorlaşır.

• Düzenli yürüyüş

• spor

• doğada zaman geçirmek

stres hormonlarını azaltır ve zihni daha pozitif hale getirir.

5) Şükran ve farkındalık alışkanlığı

Her gün hayatımızda iyi giden küçük şeyleri fark etmek, zihnin odak noktasını değiştirir.

Araştırmalar gösteriyor ki şükran pratiği yapan kişiler daha pozitif ve daha dayanıklı oluyor.

6) İlham veren içerikler

• Podcastler

• seminerler

• eğitimler

• motivasyon konuşmaları

zihnin tekrar tekrar olumlu düşünceyle beslenmesini sağlar.